0) Jonne Koski & Emilia Leppänen Seminaari LA 5.10. klo 13-16
Menestyneet CrossFit-urheilijat Jonne Koski ja Emilia Leppänen tulevat pitämään seminaareja uudelle CrossFit Koneistamo Niinivaaralle. Aika: LA 5.10. klo 13-16 Paikka: Vakkosalmenkatu 11 Pääteema: Tekniikka ja taloudellisuus Seminaari on jaettu kahteen osioon: -Barbell cycling liikkeiden -tekniikka -CrossFit intervallit: Taloudellisuus ja vauhdin jako eri liikkeissä Seminaari sopii kaikille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa ja taktista ajatteluaan CrossFit-harrastuksensa parissa.
59,00 €
0) Jonne Koski & Emilia Leppänen Seminaari SU 6.10. klo 10-13
Menestyneet CrossFit-urheilijat Jonne Koski ja Emilia Leppänen tulevat pitämään seminaareja uudelle CrossFit Koneistamo Niinivaaralle. Aika: SU 6.10. klo 10-13 Paikka: Vakkosalmenkatu 11 Pääteema: Tekniikka ja taloudellisuus Seminaari on jaettu kahteen osioon: -Barbell cycling liikkeiden -tekniikka -CrossFit intervallit: Taloudellisuus ja vauhdin jako eri liikkeissä Seminaari sopii kaikille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa ja taktista ajatteluaan CrossFit-harrastuksensa parissa.
59,00 €
0) OnRamp #32 (ma & ke, Niinivaara)
Aloita uusi harrastus upouudella Niinivaaran salilla! Tervetuloa harrastamaan CrossFittiä! Haluat siis parantaa kondistasi järkevällä suorituskyvyn treenauksella? Hyvä! OnRamp-kurssin kautta pääset mukaan Koneistamon treeniporukkaan! OnRamp-kurssi eli suomalaisittain CrossFitin peruskurssi sisältää 6 x 90 min harjoitukset, joissa opetellaan huolellisesti lajin tekniikat ja totutetaan kehoa ja mieltä CrossFit-tyyliseen, reipastahtiseen harjoitteluun. Näin pääset turvallisesti mukaan lajin pariin. Kuuden treenikerran jälkeen sinulla on käytössäsi 1 kk vapaata treeniaikaa Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja Koneistamon T-paita / lippis / pipo. Tämän kurssin treenit järjestetään maanantaisin ja keskiviikkoisin 21.10. – 6.11. klo 18:00 – 19:30 osoitteessa Vakkosalmenkatu 11. Kurssin jälkeinen treeniaika on 7.11. – 6.12.2024.
179,00 €
0) OnRamp #33 (ti & to, Niinivaara)
Aloita uusi harrastus upouudella Niinivaaran salilla! Tervetuloa harrastamaan CrossFittiä! Haluat siis parantaa kondistasi järkevällä suorituskyvyn treenauksella? Hyvä! OnRamp-kurssin kautta pääset mukaan Koneistamon treeniporukkaan! OnRamp-kurssi eli suomalaisittain CrossFitin peruskurssi sisältää 6 x 90 min harjoitukset, joissa opetellaan huolellisesti lajin tekniikat ja totutetaan kehoa ja mieltä CrossFit-tyyliseen, reipastahtiseen harjoitteluun. Näin pääset turvallisesti mukaan lajin pariin. Kuuden treenikerran jälkeen sinulla on käytössäsi 1 kk vapaata treeniaikaa Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja Koneistamon T-paita / lippis / pipo. Tämän kurssin treenit järjestetään tiistaisin ja torstaisin 22.10. – 7.11. klo 18:00 – 19:30 osoitteessa Vakkosalmenkatu 11. Kurssin jälkeinen treeniaika on 8.11. – 7.12.2024.
179,00 €
0) SeniorFit (60+ v, Syksy 2024)
SeniorFit on ikääntyneille suunnattua toiminnallista harjoittelua. Tunnin vetäjällä on koulutusta ja kokemusta sekä liikunnanohjaamisesta, että fysioterapiasta, joten yksilökohtainen liikkeiden muokkaaminen onnistuu hyvin! Treenit järjestetään viikoittain CrossFit Koneistamo Niinivaaralla (Vakkosalmenkatu 11) torstaisin klo 10:00 – 11:00, aikavälillä 12.9. – 19.12.2024, yhteensä 15 kertaa. Senioreilla treenit keskittyvät liikkumiskyvyn ylläpitoon/kehittämiseen, jotta arki olisi mahdollisimman vaivatonta ja jaksaisit myös harrastaa ja touhuta haluamiasi asioita! Kyykkääminen, tasapainottelu ja painojen tehokas & turvallinen nostaminen ovat pääroolissa. Unohtamatta keuhkojen treenausta sykettä nostattamalla! Treeneissä on vahvasti läsnä sosiaalinen puoli: harjoitukset ovat mukavaa yhdessä tekemistä ja kavereiden kannustamista! Tervetuloa iloiseen valmennukseen!
149,00 €
0) Voimistelukurssi (Syksy 2024)
Tällä kurssilla syvennytään CrossFitissä esiintyviin voimisteluliikkeisiin ja harjoitellaan kullekin henkilölle sopivan tasoisia progressioita, joilla opetella ja kehittää liikettä. Ryhmän vedosta vastaa Henri (Hege) Heiskanen. Treenit järjestetään maanantaisin klo 16:45 – 18:00 aikavälillä 21.10. – 25.11.2024, yhteensä 6 kertaa. Paikka: Niinivaara, Sorvi-sali. Yhteistreenin lisäksi osallistujat saavat Whatsapp-ryhmään viikoittaisen lisätreenin video-ohjeistuksella. Saat hyviä työkaluja treenata haluamiasi taitoja myöhemminkin. Viikoittain harjoitellaan 2-3 eri liikettä. Aiheita kurssilla ovat: Toes-to-bar, Kipping pull-up, Butterfly pull-up, Bar muscle-up, Ring muscle-up, Kipping HSPU, Handstand walk, Double under, Crossover. Tervetuloa mukaan!
69,00 €
0) Yhteistreeni Jonnen ja Emilian kanssa LA 5.10. klo 17-19
Treenaa yhdessä huippu-CrossFittaajien Jonne Kosken ja Emilia Leppäsen kanssa. He tekevät oman treeninsä ja voit hypätä mukaan oppimaan parhailta. Aika LA 5.10. klo 17-19. Paikka: CrossFit Koneistamo Niinivaara (Vakkosalmenkatu 11)
10,00 €
1) JuniorFit (8-12 v, Syksy 2024)
JuniorFit on lapsille suunnattua toiminnallista harjoittelua. Treenit järjestetään viikoittain CrossFit Koneistamo Niinivaaralla (Vakkosalmenkatu 11) sunnuntaisin klo 16:00 – 17:00, aikavälillä 8.9. – 22.12.2024, yhteensä 16 kertaa. 8-12-vuotiailla treenit rakentuvat osin leikkimisen ja pelien ympärille. Lapsille opetetaan tärkeitä liikunnallisia taitoja kuten tasapainoa, ketteryyttä, koordinaatiota, liikkuvuutta ja myös voimantuottoa. Treeneissä on mukana myös CrossFit-liikkeitä mm. kehonpainolla, kahvakuulilla ja ergometreillä. Treenit tehdään usein parin kanssa tai joukkueissa. Vanhempi/huoltaja voi ostaa tuotteen kirjautuen sisään / rekisteröityen käyttäen omia henkilötietojaan. Mikäli haluat kaksi lastasi samaan ryhmään, laita sähköpostia Hegelle (hege@crossfitkoneistamo.fi). Tervetuloa iloiseen valmennukseen!
159,00 €
1) MalttiFit, lauantai (Niinivaara, Syksy 2024)
Koneistamon MalttiFit-ryhmässä treenataan teknisesti mutkatonta CrossFittiä. Tämä tuote oikeuttaa käymään lauantain treeneissä klo 9-10. Syyskauden treenit järjestetään 7.9. – 21.12. osoitteessa Vakkosalmenkatu 11. Yhteistreenien lisäksi ryhmän jäsenet saavat WhatsApp-ryhmään viikoittain liikunnallisen kotitehtävän, kestoltaan 10-20 min. Miksi MALTTI-ryhmään? Mikäli haluaisit harrastaa CrossFittiä säännöllisesti, mutta teknisesti kimurantit tempaukset ja kehonpaino vimpautukset vielä toistaiseksi aiheuttavat kuumotusta, voit lähteä harjoittelemaan hauskasti ja tehokkaasti MalttiFit-ryhmässä! Tässä ryhmässä treenataan hyvällä sykkeellä ja ylimääräiset tilpehöörit on jätetty pois. Luvassa tuloksellista voima-, kestävyys- ja kehonhallintaharjoittelua.
199,00 €
1) MalttiFit, sunnuntai (Niinivaara, Syksy 2024)
Koneistamon MalttiFit-ryhmässä treenataan teknisesti mutkatonta CrossFittiä. Tämä tuote oikeuttaa käymään sunnuntain treeneissä klo 17-18. Syyskauden treenit järjestetään 8.9. – 22.12. osoitteessa Vakkosalmenkatu 11. Yhteistreenien lisäksi ryhmän jäsenet saavat WhatsApp-ryhmään viikoittain liikunnallisen kotitehtävän, kestoltaan 10-20 min. Miksi MALTTI-ryhmään? Mikäli haluaisit harrastaa CrossFittiä säännöllisesti, mutta teknisesti kimurantit tempaukset ja kehonpaino vimpautukset vielä toistaiseksi aiheuttavat kuumotusta, voit lähteä harjoittelemaan hauskasti ja tehokkaasti MalttiFit-ryhmässä! Tässä ryhmässä treenataan hyvällä sykkeellä ja ylimääräiset tilpehöörit on jätetty pois. Luvassa tuloksellista voima-, kestävyys- ja kehonhallintaharjoittelua.
199,00 €
2) 12 kk jäsenyys (hinta per kk)
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa vuoden rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on 12 kk voimassa määräaikaisena, jonka jälkeen se jatkuu automaattisesti toistaiseksi voimassaolevana.
85,00 €
2) 3 kk jäsenyys (hinta per kk)
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on 3 kk voimassa määräaikaisena, jonka jälkeen se jatkuu automaattisesti toistaiseksi voimassaolevana.
95,00 €
2) 6 kk määräaikainen jäsenyys kertamaksulla
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on voimassa 6 kk ja päättyy sitten automaattisesti.
499,00 €
3) 12 kk määräaikainen jäsenyys kertamaksulla
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa vuoden rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on voimassa 12 kk ja päättyy sitten automaattisesti.
899,00 €
4) 10-kortti
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. 10-kortti oikeuttaa käymään Koneistamon WODilla tai omatoimitreenillä 10 kertaa. Kortti on voimassa 6 kk ostopäivästä.
105,00 €
5) 5-kortti
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. 5-kortti oikeuttaa käymään Koneistamon WODilla tai omatoimitreenillä 5 kertaa. Kortti on voimassa 6 kk ostopäivästä.
65,00 €
6) Opiskelijajäsenyys (hinta per kk)
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on voimassa toistaiseksi. Pyydämme esittämään voimassaolevan opiskelijakortin sähköpostitse.
75,00 €
7) Kertakäynti + Koneistamon vaate
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Kertakäynti oikeuttaa käymään Koneistamon WODilla tai omatoimitreenillä yhden kerran. Saat oston yhteydessä PIN-koodin, jolla pääset Koneistamolle sisään klo 5-23. Jos tulet WODille, varaa paikka tunnille nettisivujen Ajanvaraus-osiosta. Lisäksi saat valita Koneistamon vaatehyllystä yhden seuraavista: T-paita / lippis / pipo. Tuote on voimassa 1 kk ostopäivästä.
25,00 €
8) Kertakäynti
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Kertakäynti oikeuttaa käymään Koneistamon WODilla tai omatoimitreenillä yhden kerran. Saat oston yhteydessä PIN-koodin, jolla pääset Koneistamolle sisään klo 5-23. Jos tulet WODille, varaa paikka tunnille nettisivujen Ajanvaraus-osiosta. Tuote on voimassa 1 kk ostopäivästä.
15,00 €
9) 1 kk määräaikainen jäsenyys
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa rajattomaan treeniaikaan Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja omatoimitiloissa. Jäsenyys on 1 kk voimassa määräaikaisena, jonka jälkeen se päättyy automaattisesti.
105,00 €
9) 12 kk OmatoimiFit -jäsenyys (hinta per kk)
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa vuoden treeniaikaan Koneistamon omatoimitiloissa. Jäsenyys on 12 kk voimassa määräaikaisena, jonka jälkeen se päättyy automaattisesti. Voit treenata kaikissa CrossFit Koneistamon tiloissa, kunhan tilassa ei ole Koneistamon ohjattua treenituntia tai muuta tilavarausta.
69,00 €
9) 12 kk OmatoimiFit -jäsenyys opiskelijalle (hinta per kk)
Henkilöille, joilla on aiempaa kokemusta CrossFitin harrastamisesta. Oikeuttaa vuoden treeniaikaan Koneistamon omatoimitiloissa. Jäsenyys on 12 kk voimassa määräaikaisena, jonka jälkeen se päättyy automaattisesti. Voit treenata kaikissa CrossFit Koneistamon tiloissa, kunhan tilassa ei ole Koneistamon ohjattua treenituntia tai muuta tilavarausta. Pyydämme esittämään voimassaolevan opiskelijakortin sähköpostitse.
59,00 €
Privaatti OnRamp kahdelle (yhden henkilön osuus)
Tervetuloa harrastamaan CrossFittiä! Priva OnRamp kahdelle sisältää 6 x 75 min harjoitukset, joissa opetellaan CrossFitin tekniikat ja totutetaan kehoa ja mieltä CrossFit-tyyliseen, reipastahtiseen harjoitteluun. Näin pääsette turvallisesti mukaan lajin pariin. Kuuden treenikerran jälkeen osallistujilla on käytössä 1 kk vapaata treeniaikaa Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja Koneistamon T-paita / lippis / pipo. Tämän kurssin treenit voitte sopia yksilöllisesti valmentajan kanssa. Valmentaja on teihin yhteydessä ostettuanne kurssin. Kurssin jälkeinen 1kk treeniaika alkaa seuraavasta päivästä viimeisen kurssitunnin jälkeen.
299,00 €
Privaatti OnRamp kolmelle (yhden henkilön osuus)
Tervetuloa harrastamaan CrossFittiä! Priva OnRamp kolmelle sisältää 6 x 75 min harjoitukset, joissa opetellaan CrossFitin tekniikat ja totutetaan kehoa ja mieltä CrossFit-tyyliseen, reipastahtiseen harjoitteluun. Näin pääsette turvallisesti mukaan lajin pariin. Kuuden treenikerran jälkeen osallistujilla on käytössä 1 kk vapaata treeniaikaa Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja Koneistamon T-paita / lippis / pipo. Tämän kurssin treenit voitte sopia yksilöllisesti valmentajan kanssa. Valmentaja on teihin yhteydessä ostettuanne kurssin. Kurssin jälkeinen 1kk treeniaika alkaa seuraavasta päivästä viimeisen kurssitunnin jälkeen.
269,00 €
Privaatti OnRamp yhdelle
Tervetuloa harrastamaan CrossFittiä! Priva OnRamp yhdelle sisältää 6 x 75 min harjoitukset, joissa opetellaan CrossFitin tekniikat ja totutetaan kehoa ja mieltä CrossFit-tyyliseen, reipastahtiseen harjoitteluun. Näin pääset turvallisesti mukaan lajin pariin. Kuuden treenikerran jälkeen sinulla on käytössäsi 1 kk vapaata treeniaikaa Koneistamon ohjatuilla tunneilla ja Koneistamon T-paita / lippis / pipo. Tämän kurssin treenit voit sopia yksilöllisesti valmentajan kanssa. Valmentaja on sinuun yhteydessä ostettuasi kurssin. Kurssin jälkeinen 1kk treeniaika alkaa seuraavasta päivästä viimeisen kurssitunnin jälkeen.
369,00 €
Yksilövalmennus (3×75 min)
Jos tarvitset yksilöllistä valmennusta, se onnistuu Koneistamolla! Tarvitsetko apua tekniikoiden harjoittelussa? Onko sinulla liikerajoituksia tai kipuja, jotka häiritsevät harjoitteluasi? Tai kenties joku yksilöllinen tavoite, jota varten kaipaat kohdennettua treeniohjelmaa? Ostettuasi tuotteen Koneistamon valmentaja on sinuun yhteydessä. Kartoitetaan tilanteesi viestitse tai puhelimitse. Näin tiedämme, kuka Koneistamon valmentajista on sinulle sopivin. Ja sitten aletaan hommiin!
225,00 €
Yksilövalmennus (75 min)
Jos tarvitset yksilöllistä valmennusta, se onnistuu Koneistamolla! Tarvitsetko apua tekniikoiden harjoittelussa? Onko sinulla liikerajoituksia tai kipuja, jotka häiritsevät harjoitteluasi? Tai kenties joku yksilöllinen tavoite, jota varten kaipaat kohdennettua treeniohjelmaa? Ostettuasi tuotteen Koneistamon valmentaja on sinuun yhteydessä. Kartoitetaan tilanteesi viestitse tai puhelimitse. Näin tiedämme, kuka Koneistamon valmentajista on sinulle sopivin. Ja sitten aletaan hommiin!